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世界公認最健康作息時間表
2017-03-06 14:03:08|查看: 120|來自: 新浪
摘要:
7:00起床嘍
起床。大家認為早起鍛煉身體是有益的，其實不全是，早起會增加一種含心臟病的物質含量，所以7點以后起床是最好的。起來之后喝一杯清水可以補充晚上的缺水狀態。
7:30-8:00洗漱清潔
英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說：“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之后半小時再刷牙?！?/p>
8:00-8:30早飯一定要吃
吃早飯?！霸顼埍仨毘?，因為它可以幫助你維持血糖的穩定?！眰惗卮髮W國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30-9:00避免劇烈運動
9:30-10:30高效率工作
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